秋意渐浓，健康不放松！

亲爱的同学们，随着秋风送爽

新学期的脚步也悄然来临

在这个换季之际，气温多变

正是各种疾病“蠢蠢欲动”的时候

作为活力四射的在校大学生

我们不仅要追求卓越学业

更要守护好自己的健康防线！

今天，就让我们一起解锁秋季多病共防的秘籍

让健康与学习并驾齐驱！

1. 勤打扫，多通风，共筑健康生活环境

踏入新学期的宿舍，让我们携手共创一个健康温馨的小家。在入住宿舍后，及时开展室内卫生大扫除，让每一个角落都焕发光彩，扫去尘埃，迎来清新。每日开窗通风，让自然的风带走室内的沉闷，迎接外界的清新与活力。这样的习惯，不仅能让居住环境更加舒适，更是预防疾病的有效措施。让健康成为我们新学期的起点，共同守护这份属于我们的清新与安宁。

1. 预防新型冠状病毒感染，提高重视，但不必恐慌

近期，根据全国新型冠状病毒感染疫情情况显示，我国新冠疫情呈现回升态势。同学们要保持理性，避免不必要的焦虑与恐慌，做好科学有效防护即可：

（1）注重个人防护：倡导戴口罩、勤洗手、保持社交距离等良好的公共卫生习惯，加强室内通风；尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者，减少感染机会；

（2）出现症状后及时就医：如出现发热、乏力、咳嗽、呼吸困难、嗅觉和味觉减退等症状，应及时休息，不带病上课，并向学院辅导员报告；

（3）自我健康管理：加强锻炼、规律作息，提高自身免疫力。保证充分能量和营养摄入，保持合理的饮食结构，注意水、电解质平衡，维持内环境稳定。不要听信偏方和食疗可以治疗新冠的说法；

（4）常备防护用品，保持良好的卫生习惯：衣物、床单、毛巾等用品应与他人分开存放、分开洗涤；单独使用餐具。

1. 预防肺结核和诺如病毒等传染疾病

结核病是由结核杆菌感染引起的慢性传染病。结核菌可能侵入人体全身各种内脏器官，但主要侵犯肺部，称为肺结核病。肺结核最常见的症状是咳嗽、咳痰（无论任何人，一旦出现持续咳嗽咳痰2周以上应高度怀疑得了肺结核，应及时就医检查）。还会伴有痰中带血、低烧、夜间出汗、午后发热、胸痛、疲乏无力、体重减轻等症状。

预防措施：（1）接种疫苗。（2）房间要经常开窗、通风注意室内卫生，保持干净整洁。（3）外出建议佩戴医用防护口罩。（4）要养成良好的生活作息习惯，做到饮食均衡，劳逸结合，保证足够的睡眠，保持愉悦的心情，增强自身免疫力。

诺如病毒属于杯状病毒科，是引起急性胃肠炎常见的病原体之一。诺如病毒胃肠炎全年均可发生，一般10月到次年3月是诺如病毒感染高发季节，人群普遍易感。诺如病毒感染潜伏期为12至72小时，通常为24至48小时。常见症状主要为恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻，部分患者有头痛、畏寒和肌肉酸痛等。儿童以呕吐为主，成人则腹泻居多，粪便为稀水便或水样便。

预防措施：（1）保持手卫生，饭前、便后前应正确洗手。（2）注意饮食饮水卫生，不饮用生水，蔬菜瓜果彻底洗净，烹饪食物要煮熟，特别是牡蛎和其他贝类海鲜类食品更要煮熟煮透后食用。（3）做好环境清洁和消毒工作，保持室内温度适宜，定期开窗通风。（4）保持健康生活方式，保持规律作息、合理膳食、适量运动等健康生活方式，增强身体对病毒的抵抗能力。

4.一般感冒&流感双重防护

流感和一般感冒除了病原体不同外，症状表现也不同：一般感冒的症状主要体现在鼻部，比如鼻塞、流涕等；流感发烧、乏力、头痛、全身酸痛等症状更明显，鼻部症状比较轻微。

预防措施：（1）勤洗手，戴口罩，减少人群密集场所停留时间。（2）充足睡眠，均衡饮食，增强免疫力。（3）适当运动，增强体质，预防疾病。

5.肠胃疾病防范手册

秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是痢疾、肠炎冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节;而秋天气温逐渐变得凉爽，会令很多人胃口大开，暴饮暴食，也容易导致胃部的不适。

预防措施：（1）注意饮食卫生，避免生冷食物，减少外卖摄入。（2）适度运动，促进肠胃蠕动，预防便秘。（3）随身携带肠胃药，以备不时之需。

6. 季节性过敏应对策略

季节性过敏症又称“敏感性”皮肤，主要是皮肤因受到各种刺激，如化妆品、化学制剂、花粉、某些食品、污染的空气等导致的皮肤出现红肿、发痒、脱皮及过敏性皮炎等皮肤过敏现象。

预防措施：（1）了解并避开过敏源，如花粉、尘螨等。（2）保持室内清洁，定期更换床品。（3）使用抗过敏药物前咨询医生，安全用药。

7.心理调适小贴士

秋季易感忧郁，多参与户外活动，享受阳光，与朋友家人保持良好沟通，分享心情，学会放松技巧，如深呼吸、冥想，缓解压力。

在这个多彩的秋季，即将开启新学期精彩篇章，让我们携手并肩，做好多病共防，不仅为了个人的健康，也为了身边的同学和家人。健康是革命的本钱，更是我们追求梦想、实现自我价值的基石。让我们一起行动起来，守护好这份宝贵的健康财富，让大学生活更加精彩纷呈！